长时间失眠怎么办(长期失眠的人如何调理睡眠)

3YDGAME 23 0

  文/阿丘(国家二级心理咨询师、情感导师、精神治疗师、精神治疗师、作家)

  阿丘精神治愈公益事业誓言:当你处于最痛苦的时候,相信世界上总有一种精神治愈的药会治愈你。

  长时间失眠怎么办(长期失眠的人如何调理睡眠)

  有焦虑就一定有抑郁。如果有抑郁,就一定有焦虑,但不一定失眠;

  失眠导致焦虑,焦虑又导致抑郁。

  这句话怎么理解?

  1.人因为焦虑而抑郁,所以一个人发展成抑郁,前提一定是焦虑,但不一定有失眠;

  2.而焦虑症患者和抑郁症患者大多伴有睡眠障碍,所以可以理解为一个人长期失眠是因为有什么事情让他焦虑,焦虑的时候就会失眠。长期失眠会影响他的心情和精力,老朋友的心情也会抑郁,直到发展成抑郁症。

  不知道你是否同意?

  今天,我们来谈谈“焦虑、抑郁和失眠,为什么它们有这么密切的关系?”三者有什么关系?谁更严重?"

  是“严重焦虑或抑郁或失眠”?

  长时间失眠怎么办(长期失眠的人如何调理睡眠)

  失眠,在我看来,是一切疾病的源头。一天两天不睡觉没问题。但是,失眠几个月甚至几年,简直是对人的精神世界的严重破坏和折磨。如果你受不了这种折磨的痛苦,那么人就会彻底绝望,失去信心,最后会选择自杀来缓解这种痛苦。

  所以,失眠远远大于焦虑和抑郁的组合痛苦!失眠的朋友一定要注意!

  当一个人长期失眠的时候,我们总能看到,在失眠之前,他一定有烦恼和压力,或者说恐惧和担心。人不能无缘无故失去本能的睡眠功能。

  一般来说,一个人在失眠前有焦虑、恐惧、担心,但失眠是积极的,即兴奋。比如你中了百万大奖,高兴得睡不着。这种兴奋是良性的,所以根本不属于真正意义上的失眠。

  我们所说的失眠是恶性失眠,和我上面说的一样,是由焦虑、恐惧、担心引起的。当一个人陷入极度的焦虑、担心、恐惧时,由于一个人的神经长期处于高强度的绷紧状态,会严重影响一个人的睡眠,甚至整夜失眠,痛苦不堪。

  想象一下一个人睡不着的漫漫长夜会有多难。但在这种艰难的现实下,失眠症患者不得不面对第二天的工作。因为失眠,必然会影响第二天的工作效率,甚至一度造成自己的萎靡不振的样子。每天都像死人一样,心情像灰色的天空,无法清晰;当一个人长期失眠,翻来覆去的时候,无论是数星星还是听歌,依然无济于事。一般两个月后会发展成抑郁症。

  所以,睡眠对一个人来说太重要了!睡得好的人离TA很远。

  而失眠,会引发很多心理疾病,也会引发很多生理疾病,说失眠是万病之源,一点也不为过,而失眠最容易引起一个人出现的症状就是,第二天精神憔悴,像霜打的茄子一样,没有一丝活力,日积月累,失眠连续两个月,就会诱发心理疾病,这个心理疾病就是人人害怕的:抑郁症。

  那么为什么长期失眠会导致抑郁呢?

  这里的原理是这样的:这是一种恶性循环的传播疾病。因为一个人长期失眠,抵抗力和免疫力下降,情绪会极度低落,人会焦虑,害怕恐慌。这些不断恶化的情绪体验,在大脑神经中不断受到刺激和超载,使大脑神经递质出现紊乱,也就是我们常说的大脑神经受损,一旦受损,人的情绪体验是向下的。一种低落、悲观、绝望、对生活不再抱有希望的负面情绪,会在自己的大脑里挥之不去,造成自己的痛苦和疲惫。

  对于长期失眠的患者,之前没有得到及时的治疗,会造成脑神经损伤和顽固性失眠。对于那些失眠半个月的失眠患者,一定要进行干预。因为这个时候你可能还没有发展成抑郁症,所以这个时候通过调理一些中成药来修复睡眠功能是很有可能的;

  如果你已经失眠两个月了,因为时间比较长,估计这个时候是不行的。这个时候一定要吃西药修复脑神经。服用西药后,会被我们的肠胃吸收,然后通过血液输送到大脑,刺激和调节神经递质的分泌,让你睡个好觉。

  长时间失眠怎么办(长期失眠的人如何调理睡眠)

  一般来说,连续两个月失眠已经是重度失眠了,此时抑郁症很难逃脱。所以在这个层面上,由于脑神经受损,很难通过服用中药来改善。这时候请不要拒绝吃西药调理。越早吃饭,睡眠越好,恢复的越快。

  建议重度失眠者,服西药六个月,即可停药处理,一般来说,西药如果对你起到作用了,后续的几个月里,是一个加强巩固的阶段,不要私自

  认为西药吃了一个月,你觉得睡眠好了,就把药停了,这是很可取的,一定要坚持服用半年,半年的服用量,足以修复你的大脑睡眠功能,如果你此时还在服用其它抑郁症的药,那么你的西药已经停了,而抑郁症的药,则继续服用,此时你服药的负担也减轻了,因为你停了睡眠的西药,继续服用抗抑郁症的药物便可。

  记住,睡眠的药吃半年就可以完全停了,而抗抑郁症的药则要吃一年到一年半才可以停,因为抑郁症是一个更顽固性的心理疾病,虽然睡眠很重要,但是抑郁症比睡眠更难治疗,但却不能否定失眠症不比抑郁者严重、痛苦。

  最后我还想提一点:假设一个人有抑郁症了,如果在服药期间,睡眠好了、情绪也不再低落了、轻生的念头都没有了,那么真的恭喜你,你已经进步了,药效已经发挥作用了,所以你一定要感谢自己!剩下的就交给时间去慢慢熬吧!未来的你一定可以重见光明!

  -END-

  文/阿秋(国家二级心理咨询师、情感导师、心灵疗愈师、心灵疗愈公益者、作家),亲,如果您此刻遇到了情感烦恼、心理疾病的困扰,欢迎私信阿秋老师。

  阿秋心灵疗愈公益事业者誓言:在你最痛苦的时候,要相信这世上总有一种心灵的疗愈药会疗愈你。

  图/网络

标签: 长时间 失眠 怎么

发表评论 (已有0条评论)

还木有评论哦,快来抢沙发吧~