左旋肉碱效果(减肥吃左旋肉碱有效吗)

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  左旋肉碱效果(减肥吃左旋肉碱有效吗)

  欢迎来到今天的健身食品班。我是宾边肖。【健身食品类第237条】

  导读:

  每个开始肌肉训练或在各种社交媒体上分享的人,所以大多数人可能听说过左旋肉碱

  本文的主题就是要讲这个左旋肉碱,主要从以下三点入手

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  你是否对左旋肉碱有兴趣?什么是左旋肉碱左旋肉碱的作用是什么?左旋肉碱有益于肌肉训练?真的有效吗?对于那些想知道左旋肉碱的功效,建议阅读这篇文章。总之,如果你在吃动物肉和其他产品,比如肉或鱼,那么你不需要服用左旋肉碱补充剂。

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  说实话,或者反过来说,如果你正在服用左旋肉碱补剂,其实可以省下补剂的钱,改吃更美味的肉和鱼!记得关注【健身食课】:陪你一起学,健身的知识!

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  跟你学:“减肥吃左旋肉碱有效吗?根据科学论文验证有关左旋肉碱的真相?!”吃左旋肉碱帮助减肥?健身老鸟告诉你,不懂这个就别浪费钱!

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  1 左旋肉碱是由人体内的氨基酸组成的!肉碱是(Annu Rev Nutr 1986; 6:41-66)在你体内制造的。我们体内的肉碱叫左旋肉碱,乙酰左旋肉碱和丙基左旋肉碱是左旋肉碱的一种(Curr Opin胃肠乐2012年3月;28(2):166-76。)主要以氨基酸赖氨酸和蛋氨酸为原料。

  2 肉和鱼富含左旋肉碱?的肉毒碱来自拉丁语Carnis。事实上,许多动物肉,如猪肉和鱼,都富含肉碱。如果你不吃动物肉,你的左旋肉碱摄入量会减少,你体内的肉碱含量可能会很低。

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  如果你吃了足够的蛋白质,似乎不会有太大的影响,因为它可以由身体自己制造。

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  左旋肉碱将长链脂肪酸带入线粒体并将其转化为能量。在脂类代谢中发挥重要作用,因为据说许多补剂会帮助我们燃烧脂肪.

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  这里重要的是,虽然左旋肉碱有这样的作用,但如果真的要服用左旋肉碱,还必须考虑吸收和排泄的问题。

  通常,左旋肉碱通过饮食摄入,人体合成以及肾脏重吸收来维持.如果饮食中肉碱的摄入量减少,血液中肉碱的水平将通过增加肾脏的吸收来维持。

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  另一方面,如果摄入大量肉碱,会抑制肾脏的重吸收,大量排泄,但不会被身体吸收。

  简而言之,结果,身体有一个机制来维持血液中肉碱的水平(安纽约科学院2004年11月;1033:30-41)。

  所以即使坚持大量服用左旋肉碱效果更好,也是以排泄为主

  以真正知道健身的老鸟都有给你这样坦率的意见是,没有必要补充左旋肉碱。

  对于那些开始进行肌肉训练的人,我认为这不是一个特别好的补充选择。多尝试吃一顿美餐,富含高蛋白质,而不浪费时间和金钱在这些补剂上。

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  1 左旋肉碱有益于健身吗?

  正如上述所说,如果你是纯素食主义的人,身体里面可能就会比较缺乏左旋肉碱,而当左旋肉碱不足的情况下确实会影响到减脂。在健身的过程中,尤其是想要减脂的人如果缺乏某种维生素或者其他元素,确实容易让减肥效率比较低。

  但是假如你是一个肉食动物,其实你平常在猪肉或者鱼肉里面就已经含有丰富的左旋肉碱,而且这个量在我们身体里面刚好恰到好处,就完全没必要额外的补充。

  左旋肉碱效果(减肥吃左旋肉碱有效吗)2 左旋肉碱可以增强力量吗?

  如果你想增强自己的力量,左旋肉碱的效果就更加少了。不过你要在自己的力量不足的情况,通过补剂来增强其实也是痴人说梦。因为没有任何补剂可以让你不断增强,就算是黑魔法也要遵循渐进式增强训练强度来不断进步。

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  今天的文章给大家分享了我们在减肥或者健身中到底需要不需要左旋肉碱,答案是需要的!因为可以帮助我们充分燃烧掉脂肪,然而需要额外补充左旋肉碱补剂吗?

  说实话,你完全不必服用左旋肉碱作为补充。各种各样的补剂都在畅销中,很多网站都希望销量更好,更喜欢推荐给各种新手,但是你必须考虑是否真的需要它。

  如果你购买了这种补剂,可以作为尝试,不过不要忘记食用一些美味的鱼和肉类。这些吃好了,然后再尝试用这些补剂来投资自己,然后享受有趣的健身生活!

  小编阿冰是个科学实践派的健身爱好者,可能不是练得最好,但是愿意分享更科学的健身观念和生活理念给大家。

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标签: 左旋肉碱 效果 减肥

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